여름 휴가가 점점 다가오면서 아름다운 몸매를 향한 여성들의 욕구는 점점 더 커지고 있습니다. 하지만 현실은 넘쳐나는 식욕을 주체하지 못해 폭식을 일삼고 두툼하게 접힌 뱃살에 늘어진 팔뚝 살까지... 자신감 없고, 뚱뚱한 모습뿐 입니다.
TV에 나오는 예쁘고 날씬한 여배우들을 보면 부럽고 괜히 작아지기까지 합니다. 정녕 그녀들은 전생에 나라를 구해서 저렇게 아름다운 걸까요
<사진 = 배우 한그루 인스타그램>
<사진 = 소녀시대 태연 인스타그램>
<사진 = 방송인 박수진 인스타그램>
돌이켜보면 우리는 말로만 '다이어트'를 얘기하고 있었는지도 모릅니다. 매번 시작했다가 친구의 술 먹자는 문자 한 통에 흔들려 포기하기 일쑤였죠.
한 조사에 따르면 우리나라 국민 10명 중 8명은 다이어트를 시도하지만, 대부분 실패한 것으로 조사됐습니다. 대한비만체형학회와 대한비만연구의사회, 대한비만미용치료학회가 일반인 208명을 대상으로 온라인 설문조사를 진행한 결과 ‘최소 한 번 이상 다이어트를 시도해 본 적이 있다’고 응답한 사람이 166명(80%)에 달했으며, 그 중 ‘7회 이상을 시도했다’고 대답한 사람도 29%나 됐습니다.
하지만 ‘다이어트에 성공했다’고 답한 사람은 17%에 불과했습니다. 나머지 19%는 ‘실패’, 64%는 ‘한시적인 효과만 있었다’고 응답했습니다. 다이어트에 대한 관심은 높지만, 성공률은 매우 낮은 것입니다.
이렇게 많은 사람이 다이어트에 실패하는 이유는 무엇일까요 같은 조사에서 실패 원인을 묻는 질문에 절반 이상(57%)이 ‘본인의 의지 부족’을 가장 큰 이유로 꼽았습니다.
체중 감량에 성공하는 요인은 역시 개인의 의지와 노력이 가장 중요합니다. 노력 없이 쉽게 살을 빼는 방법에 의존하면 실패 확률이 높을 수밖에 없습니다.
강한 의지는 음식에 대한 유혹도 약간의 허기도, 가끔 귀찮은 운동도 빼먹지 않고 지속할 수 있는 것을 말합니다. 물론 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 다이어트 성공을 위해서는 어느 정도의 ‘단호함’도 필요합니다.
의지가 있다면 성공적인 다이어트를 위해 올바른 다이어트 방법이 필요합니다. 식사량을 한 번에 확 줄이는 등의 무리한 다이어트는 요요현상을 불러올 뿐만 아니라 건강을 위협하기도 하기 때문이죠.
따라서 평소 섭취량의 3분의 1가량을 줄이면서 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단을 짜는 것이 중요하며 지속할 수 있는 운동요법을 실행해야 합니다.
강도가 낮은 운동부터 시작해 근육량을 서서히 늘려나가고 체내 산소섭취량을 점차 늘리면 과격한 운동에도 힘을 덜 들일 수 있게 됩니다. 하루 20분씩 일주일 간격으로 10분씩 늘려나가며 이후 운동시간을 1시간 정도 하면서 적정 운동 강도를 유지하는 것이 좋습니다.
노력과 의지 부족 체력 부족
당신이 다이어트에 성공하지 못하는 이유는 무엇입니까
올해도 바닷가에서 태 안 나는 헐렁한 셔츠에 바지를 입으실 건가요 어떤 유혹도 극복하고 다이어트에 성공해 보세요. 우리가 몰랐던 다른 세상이 있지 않을까요
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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