최근 질병관리본부에서 제공하고 있는 비만도 계산기는 체중, 키, 나이만 넣으면 쉽게 비만 정도를 알 수 있다. 비만도 계산기는 포탈 사이트에서도 쉽게 검색 가능하다.
비만도 계산기는 체질량 지수인 BMI(Body Mass Index) 계산법에 근거한 것으로 BMI 지수 = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))의 공식으로 계산된 것이다.
체질량 지수는 심혈관질환, 암 및 다른 질환의 발생뿐 아니라 조기 사망과도 관련이 있다고 전해진다. 체질량 지수 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30 이상은 고도비만의 다섯 단계로 분류한다. BMI 지수는 키가 작을수록, 몸무게가 많이 나갈수록, 나이가 많을수록 커져 고도비만으로 나온다.
체지방량이 많은 사람은 체중이 무거운 경우가 대부분이고, 체지방량을 일상생활에서 쉽게 측정하기 어려워서 이러한 계산법이 흔히 사용되고 있다.
하지만 체질량지수는 체중 속에 포함된 지방량과 근육량을 구별하지 않기 때문에 몸무게는 많이 나가지만 근육량이 많은 운동선수와 같은 사람에게는 적용되지 않으며, 임산부나 수유중인 여성에서도 체질량지수를 사용하기 곤란하다. 약하고 좌식 생활을 하는 노인에서도 체질량지수를 사용하기가 어려운데 실제로 체질량지수가 낮은 경우(18.5~24.9kg/m2)에는 체지방량을 충분히 반영하지 못하는 제한점이 있다. 또한, 성장기 어린이에서는 연령에 따른 기준을 이용해야 한다.
지금까지 연구결과에 의하면 체질량지수가 증가할수록 사망 위험이 증가하는 선형관계와 체질량 지수가 낮은 군과 높은 군에서 사망 위험이 높고 적정 체질량지수에서 사망 위험이 낮다는 U형태를 지지하는 연구결과가 있다. 두 가지 연구 결과 모두 체질량 지수가 높은 경우 사망률이 높다는 것은 변함이 없다.
그 밖에 비만을 측정하는 방법에는 체성분 분석법, 허리둘레 측정법 등이 있다. 대한비만학회에서는 허리 둘레가 남성 90㎝(36인치), 여성 85㎝(34인치) 이상을 복부비만으로 정하고 있다.
허리둘레를 측정하는 방법은 양발을 25~30cm 정도 벌려 체중을 고루 분산시키고 숨을 편안히 내쉰다. 갈비뼈 가장 아래 위치와 골반의 가장 높은 위치의 중간부위에 줄자를 댄다. 이때 줄자가 피부를 누르지 않도록 하며 0.1cm까지 정확하게 측정한다. 복부의 피하지방이 많아 허리와 겹치는 경우는 똑바로 선 상태에서 피하지방을 들어 올리는 것이 좋다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
이전글 : 
다음글 : 
