노인 인구의 증가로 건강한 체력을 바탕으로 외모까지 젊어진 노령층을 의미하는 “노(NO)+노(老)족”에 대한 관심이 높다.
노노족은 젊은이 못지않은 활동력을 보이며 활기차게 생활하고, 젊은 층의 문화를 수용하는 자세를 보인다.
10월 2일 노인의 날을 맞이하여 노노족이 되기 위한 생활팁을 알아보자.
[건강한 노노족이 되기 위한 생활 팁 5]
1. 지방을 줄인 육류와 곡류, 채소위주의 소박한 식사를 하여 심장, 뇌혈관 질환을 예방한다. 또한 우유, 멸치, 콩을 먹어 칼슘을 충분히 섭취한다.
2. 낮에 충분히 햇볕을 쬐고 밤에 조명을 어둡게 하여 불면증을 예방하고 깊은 수면을 취한다.
3. 정기적인 건강검진으로 몸의 변화를 살핀다.
4. 고혈압, 당뇨, 비만과 같은 만성질환이 있다면 치료하고 조절하며, 우울증을 치료해서 정신 건강을 맑게 하면 치매 예방에 도움이 된다.
5. 음주와 흡연을 금물이며, 적당한 운동과 취미활동을 꾸준히 하는 것이 좋다.
<도움말 = 하이닥 닥터인터뷰(관동대 국제성모병원 가정의학과 황희진 교수>
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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