40대부터 운동을 시작해도 전혀 늦지 않다는 연구결과가 발표됐다.
프랑스 렌 대학 건강연구기관 인섬(Inserm)의 데이비드 마틀로(David Matelot)박사 연구팀이 55~70세 남성 40명을 연구 조사한 결과 이같이 밝혔다.
연구팀은 지난 5년간 40명의 남성을 세 그룹으로 나누어 조사했는데, 일주일에 두 시간 이하로 운동한 그룹, 30세 이전부터 일주일에 7시간 이상 운동을 해왔던 그룹, 40세 이후에 일주일에 7시간 운동을 시작한 그룹으로 나눴다. 참가자들은 러닝머신과 자전거 타기 등 지구력운동을 했다.
그 결과, 최대산소섭취량은 운동을 거의 하지 않은 그룹이 33.0 ml/min/kg으로 가장 낮았고 40세이후에 운동을 시작한 그룹이 44.6 ml/min/kg, 30세 이전에 운동을 시작한 그룹이 47.3 ml/min/kg으로 가장 높았다.
또한, 심장박동 수에서는 운동을 거의 하지 않은 그룹이 69.7 bpm으로 가장 놓았고 40세부터 운동을 시작한 그룹이 58.1 bpm, 30세 이전부터 운동을 한 그룹이 56.8 bpm으로 가장 낮았다.
마틀로 박사는 “젊은 피가 40세까지 유지되는 것으로 보인다”며 “지구력 운동은 골밀도와 근육량을 늘려준다. 강도가 높은 운동을 하기보다 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 방법을 추천한다”고 덧붙였다.
이 연구결과는 유럽 심혈관질환예방,재활협회(EACPR) 연례회의에 소개됐다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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