국내 대기정체로 미세먼지가 해소되지 않아 서울을 비롯한 전국에 고농도 미세먼지가 기승을 부리고 있어 주의가 요구된다.
국립환경과학원은 “미세먼지 농도가 밤사이 다시 짙어져 서울, 수원, 천안, 전주, 춘천, 대구 등 전국에 미세먼지 농도가 138~228㎍/㎥으로 ‘나쁨’ 단계”라고 밝혔다(25일 오전 10시 기준).
미세먼지 농도 ‘나쁨’ 이상 단계에서는 노인과 어린이, 호흡기질환자, 심혈관질환자의 옥외활동을 금지하도록 권고하고 있다.
외출이 불가피한 경우 보안경, 황사 마스크 등을 착용해 직접적인 노출을 피해야 한다. 물을 많이 마시면 호흡기로 들어오는 미세먼지를 배출하는 데 도움이 된다.
△목이 답답하고 칼칼할 때는 기관지염, 가래 등에 좋은 배나 △중금속을 배출시키는 효과가 있는 마늘, 미역 등을 섭취하는 것도 도움이 된다. △중금속을 해독하는 아연이 풍부한 소고기, 돼지고기, 굴도 좋다.
△늙은 호박은 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 인체 면역력을 높이고 알레르기 반응을 진정시키는 데 도움이 되고 △연근은 비타민 C와 칼륨 등이 풍부해 알레르기 증상을 가라앉히는 데 효과적이다.
하이닥 공개상담실 소아청소년과 강영록 상담의는 “미세먼지에 노출됐다면 손이나 노출된 부분을 열심히 씻어내고 양치질하고 코안을 헹구는 등 몸에 붙어있을 수 있는 미세먼지를 제거하는 것이 우선”이라고 설명하고 “물을 많이 마시고, 야채나 미역과 같은 해조류 섭취도 도움이 된다고 하지만 앞으로는 될 수 있는 대로 일기예보를 주의 깊게 듣고 미리 예방하는 차원에서 노출되지 않게 하거나 꼭 외부로 나가야 하면 마스크를 착용하고 안경과 모자 등으로 가리는 것이 좋다”고 조언했다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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