남성의 탈모와 여성의 탈모는 원인, 양상면에서도 차이를 보이지만, 탈모로 인해 겪게 되는 심경의 변화는 여성 특유의 섬세함과 감정의 변화 등에도 영향을 미친다. 여성들이 자신의 탈모에 대해 이야기 할 때 “죽고 싶다”, “우울하다”, “누구도 만나고 싶지 않다”는 등의 극단적인 표현을 사용하는 것은, 이미 여성탈모로 인한 우울증이 심각하다는 증거가 아닐까.
◆ 우울증으로 탈모 진행되는 여성 많아
여성 탈모는 그 원인에서도 남성탈모와는 달리 우울증의 원인이 될만한 요인이 많다.
출산 후 우울증과 더불어 탈모가 올 경우나, 다이어트로 인한 탈진 상태에 있는데 탈모가 함께 진행되는 경우, 노화로 인해 여성으로서의 자신감을 잃고 있는 과정에서 탈모가 진행되는 경우 등 탈모와 우울증을 동시에 겪게 되는 경우가 많다.
여성들은 탈모가 일어나면 주위의 시선을 견디지 못하고 내부로 숨어드는 경향이 있다. 외출을 삼가 하고 가족이나 친구들에게 탈출구를 청하지만, 그마저 여의치 않을 때는, 심한 경우 우울증으로 빠져 드는 것이다. 하지만 이러한 우울증과 스트레스는 다시 탈모의 원인이 되어 여성탈모를 더욱 자극하게 된다.
◆ 탈모 치료하려면 동반된 우울증 함께 치료해야
탈모의 근본 원인을 알아내고 치료하는 것도 물론 중요하지만, 동반된 우울증도 함께 치유 되어야 탈모와 우울증의 악순환을 막을 수 있을 것이다. 여성 탈모로 인한 우울증을 극복하는 비의학적 방법들에 대해 알아본다.
◆ 여성 탈모의 우울증 극복하기
1. 카페, 동호회 등을 이용하자
최근에는 여성 탈모의 증가와 더불어 여성탈모에 관해 정보를 공유하고 상태 및 감정을 표현할 수 있는 인터넷 동호회나 카페가 증가하고 있다. 표현하지 못하거나 해소되지 않은 감정을 표현할 수 있는 탈출구가 있고 나만이 아니라 다른 사람도 나와 비슷한 고민이 있다는 사실이 안도감과 편안함을 주고 있다.
2. 20분 이상 햇볕을 쬐자
햇볕은 대뇌가 활력을 느끼도록 도와주고 각종 신경전달물질 등을 생산해 내어 우울증 치료에 도움이 되고, 우울증과 함께 동반될 수 있는 대인기피증을 극복하는데도 도움이 된다.
3. 하루에 8잔 이상 물을 마시자
물을 많이 마시면 인체의 노폐물을 제거할 수 있고, 신진대사를 원활히 해주기 때문에 우울증을 해소하는데 도움이 된다.
4. 비타민제를 복용하자
비타민 B는 기분을 활성화 시키는 세로토닌이라는 신경전달물질을 구성하는 주요 요소가 되어 우울증 극복에 도움이 되고, 특히 비타민 B, C가 부족할 시 우울증에 걸리기 쉽다는 연구결과가 있으므로 비타민을 보충해 준다. 이때, 비타민제는 식사 직후에 섭취하고, 비타민 C는 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 아침에 복용하는 것이 좋다.
5. 30분 가량 운동을 하자
적당한 수준의 운동은 심신을 단련하면서 긍정적이고 적극적인 자세를 갖도록 하는데 도움이 된다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥(www.hidoc.co.kr)
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