계절에 상관없이 365일 언제나 즐길 수 있는 실내 스포츠는 운동할 시간이 부족한 바쁜 현대인들에게 인기 있는 취미활동이다.
특히 운동복과 라켓 등 운동기구만 갖추면 이용할 수 있는 ‘스쿼시’는 성인뿐만 아니라 어린이, 중년층들이 부담 없이 즐길 수 있는 운동이다.
도심형 레포츠의 꽃 또는 겨울 운동의 꽃이라 불리는 스쿼시는 1시간 정도 치면 700~800kcal 정도의 열량이 소모되는 운동으로 단시간에 많은 에너지를 소비하기 때문에 그 효과가 탁월하다.
사방이 벽으로 둘러싸인 코트 안에서 이루어지는 스쿼시는 천장만을 제외한 앞, 뒤, 좌, 우와 바닥 5면을 이용한 공간에서 바닥에 튄 공을 교대로 한 번씩 치는 운동이다.
특히 스쿼시는 고도의 두뇌 회전을 요구할 뿐만 아니라 몸을 끊임없이 움직여야 하기 때문에 많은 양의 에너지 소모와 순발력이 필요하다.
무엇보다도 공이 벽에 부딪히는 순간 경쾌하게 들리는 파열음은 많은 책상 앞에서 씨름하는 현대인들에게 스트레스를 한 방에 날려버리기 때문에 스쿼시의 매력으로 꼽힌다.
이처럼 스쿼시는 연인이나 가족끼리 함께 즐길 수 있는 운동으로 심폐기능 증진뿐만 아니라 체력을 향상시키고 다이어트에도 효과가 있으며 순발력, 지구력 등을 종합적으로 길러주는 운동으로 라켓 운동의 대명사라 불린다.
하지만 급작스럽게 운동을 시작하거나 초보자의 경우 부상의 위험이 존재하므로 준비운동을 통해 충분히 몸을 풀어준 후 운동을 시작하는 것이 중요하다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
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